adv top

Một số cách nâng ngực không cần phẫu thuật chị em nên biết

00:34:00 - 13/04/2015 - admindd

 

Có một số mẹo nhỏ có thể làm ngực to lên đấy nhé, các chị em hoàn toàn có thể áp dụng các cách nâng ngực này tại nhà.

1. Ăn cá món ăn có tác dụng giúp ngực phát triển

Cấu tạo của ngực bao gồm tuyến sữa, các bó cơ nâng, mô mỡ dưới da… do đó, một điều hiển nhiên là nếu bạn tăng cường thể tích mô mỡ sẽ làm tăng size vòng một.

Một số món ăn quen thuộc trong bữa cơm hàng ngày có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tăng cường mô mỡ dưới da có thể kể đến là:

Chân giò hầm hạt sen: Theo Ðông y móng giò tính bình, có chứa nhiều collagen giúp làm ngực săn chắc, tăng cường độ đàn hồi của bầu ngực, làm sữa dồi dào vì vậy rất tốt để tăng kích thước vòng 1.

Hạt sen có vị ngọt, tính bình, bổ tâm (tim), an thần, bổ tỳ (lá lách) giúp ăn ngon, ngủ tốt. Hai loại nguyên liệu trên kết hợp với nhau thành món ăn dùng cho người có vòng

Sữa đậu nành: trong hạt đậu nành có chứa thành phần phytoestrogen giúp hỗ trợ cân bằng sự thiếu hụt đó, một biện pháp khá hữu hiệu lại vô cùng an toàn và dinh dưỡng. Uống sữa đậu nành thường xuyên là một giải pháp cứu cánh hữu hiệu bù đắp sự thiếu hụt estrogen ở nữ giới, kích thích phát triển lớp mỡ đệm, tăng cường săn chắc cơ ngực, nâng nở bầu ngực.

2. Tập các bài tập có tác dụng nâng ngực

Tập luyện thể dục là phương pháp không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp làm săn chắc, gọn gàng bầu ngực. Một vài bài tập thể dục được đánh giá là mang lại hiệu quả nâng ngực cao nhất là: tập tạ tay, hít đất…

Với bài tập hít đất, để đạt hiệu quả cao, bạn phải tập luyện đúng cách. Một số lưu ý khi tập bài tập này là:

– Đầu tiên, chúng ta nên hít thở thật sâu ở tư thế ưỡn căng người khoảng 3 lần.

– Nằm ở tư thế đổ chống. Chú ý là thân người tạo thành một đường thẳng từ cổ, lưng, đến mông, chân và gót chân. Mặt không ngước nhìn mà chỉ dùng mắt nhìn xiên 45 độ xuống phía trước.

– Từ từ hạ người thấp xuống hít vào đều đặn đến khi ngực cách mặt đất khoảng 10cm. Sau đó nâng người lên thẳng tay, cùng lúc thở đều ra.

Bên cạnh việc tập luyện thể dục thường xuyên, bạn có thể chơi một số môn thể thao như: bơi lội, cầu lông, chạy bộ… giúp ngực nở nang, cải thiện vòng 1.

3. Massage ngực

Chăm sóc ngực đúng cách là một trong các yếu tố quan trọng để đảm bảo ngực đẹp tự nhiên: massage ngực thường xuyên, tắm đúng cách, thoa kem dưỡng da cho ngực: Dưỡng da ngực bằng việc sử dụng kem có chứa retinol xoa bầu ngực để bộ ngực luôn mịn màng, không có vết nhăn; tránh phơi nắng bộ ngực; chú ý dùng kem dưỡng da có nhiều vaselin ở vùng núm vú, mặc áo ngực phù hợp.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý những thói quen không tốt cho sự phát triển của bầu ngực như: hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, cà phê, không nằm sấp khi ngủ, hoặc tạo áp lực lên hai bầu vú, sử dụng áo ngực phù hợp cũng như mặc áo ngực chuyên dụng khi tập luyện thể thao.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook