adv top

8 Bí quyết giảm cân hiệu quả từ tự nhiên

13:50:49 - 22/08/2015 - admindd

Màu sắc của thực phẩm có ảnh hưởng không nhỏ đến cân nặng của bạn. Trong khi thực phẩm màu đỏ kích thích sự thèm ăn thì thực phẩm màu xanh lại có tác dụng giảm cân hiệu quả

giảm cân từ tự nhiên

giảm cân từ tự nhiên

Ăn nhiều thực phẩm có màu xanh chính là bí quyết giảm cân tuyệt vời dành cho phụ nữ sau sinh. Các loại rau củ màu xanh này có chứa một lượng lớn vitamin A, C, chất xơ, … và các khoáng chất cần thiết khác sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả.

Ngoài ra, trong các loại rau củ, thực phẩm màu xanh còn chứa một lượng lớn axit folic, axit này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình tiêu hóa, chuyển hóa protein và chất béo trong cơ thể nhanh chóng, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Không những có tác dụng giảm cân mà tiêu thụ nhiều thực phẩm có màu xanh còn mang lại cho các mẹ một làn da tươi sáng, hồng hào, căng mịn.

Sau đây là 8 loại thực phẩm màu xanh cực kì có tác dụng trong công cuộc giảm cân của chị em phụ nữ sau sinh.và cũng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Bí xanh

Bí xanh chứa nhiều dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt..nhưng không có lipid. Lượng natri thấp đồng thời có thêm axit không những có thể tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể mà còn ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Bí xanh được xem là thực phẩm vàng cho chế độ giảm cân của bạn.

Cần tây

Là một trong những loại rau xanh, chứa nhiều chất xơ, vitamin cũng như cực kì dồi dào khoáng chất… cần tây là một trong những nguyên liệu có công dụng giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hàm lượng chất xơ, vitamin và các khoáng chất có trong loại rau xanh này sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng một cách hiệu quả cũng như hỗ trợ bạn giảm béo, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Đậu bắp

Đậu bắp rất dồi dào chất xơ, cả chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. 1/2 chén đậu bắp nấu chín có thể cung cấp khoảng 2g chất xơ, đậu bắp còn tươi nguyên cung cấp nhiều hơn, 1 chén khoảng 3,2 g. Chất xơ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc thúc đẩy giảm cân; kiểm soát lượng đường trong máu; ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ, cải thiện tiêu hóa
Uống nước đậu bắp luộc hàng ngày, trong nhiều tháng còn giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, có làn da đẹp, đặc biệt là rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh.

Mướp đắng

Mang trong mình vị đắng, mướp đắng với màu xanh và vị đắng của mình sẵn sàng mang đến những công dụng tuyệt vời, có thể hỗ trợ chị em phụ nữ giảm béo, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Mướp đắng được sử dụng để chế biến thành nhiều món ngon giảm cân khác nhau như các món xào, nấu canh, nước ép… để bạn có thể sử dụng ngay.

Táo xanh

Táo xanh là một trong những loại thực phẩm màu xanh giúp bạn giảm cân rất hữu hiệu. Táo xanh chứa nhiều acid malic giúp phân giải những tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể. Ăn táo thường xuyên sẽ giảm được mức cholesterol xấu, giúp các bạn tránh được tình trạng xơ vữa động mạch và ngăn chặn sự hình thành cục máu đông trong cơ thể.

Trà xanh

Trà xanh có tác dụng giảm cân vì trong nó có chứa catechin, có tác dụng chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể. Dùng trà xanh thường xuyên sẽ mang lại cho bạn một sức khỏe tốt và một thân hình thon gọn, săn chắc.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh chứa rất nhiều chất xơ có lợi cho tiêu hóa, không chất béo và ít caolories, làm dạ dày mau no, no lâu hơn và giảm càm giác thèm ăn, đồng thời đẩy nhanh quá trình trao đổi, ức chế quá trình hấp thụ chất béo trong cơ thể và kích thích các hoạt chất làm tan mô mỡ và đưa chất béo thừa vào giai đoạn đốt cháy năng lượng hiệu quả.

Đậu xanh

Theo nghiên cứu đã chỉ ra, đậu xanh có thành phần dinh dưỡng rất cao, ngoài các chất như tinh bột, chất béo, chất xơ, đậu xanh còn chứa hàm lượng vitamin khá cao như A,E, B, vitamin K, acid folic; và các khoáng tố gồm Ca, Mg, K, Na, Zn, Fe, Cu nên rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Hơn nữa, đậu xanh còn cung cấp các chất xơ hòa tan cực có lợi cho sức khỏe, khi chất xơ qua đường tiêu hóa lấy đi những chất béo thừa và loại bỏ khỏi cơ thể trước khi hấp thụ, nhất là cholesterol. Đó là lý do mọi người nên ăn cháo đậu xanh sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook